Людмила Кравченко предлагает Вам запомнить сайт «Счастья, радости всем»
Вы хотите запомнить сайт «Счастья, радости всем»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Рай на земле - это мы с Вами! Мы сами создаем свой РАЙ !

Поиск по блогу

Последние комментарии

Лидия Наби (иванова)
Людмила Кравченко
Натали Крапивина
Людмила Кравченко
Людмила Кравченко
Николай, все может быть
Людмила Кравченко Эрнст Мулдашев. Временно доступен
николай кротов
Лидия Наби (иванова)
Кристина Широкая
Людмила Кравченко
Наталья, с чем не согласна?
Людмила Кравченко ЛИМФОДРЕНАЖ
Наталья @
ищите дальше дураков..........................
Наталья @ ЛИМФОДРЕНАЖ

Начало айкидо

развернуть

Интенсив-курс айкидо в Японии. Яманаси додзё.

Джумби-ундо. В XIV веке появилась одна из самых эффективных систем рукопашного боя - окинавское карате.

Король небольшого государства Тсюцан - Сатто признал протекторат Китая, в результате чего Окинава стала активно перенимать культуру этой страны, в том числе систему кулачного боя Цюаньфа. Возникшее в результате смешения китайских и местных стилей борьбы, боевое искусство ТЭ (кулак) быстро приобрело репутацию непобедимого.

Позже, в 1921 году, талантливый мастер карате, создатель стиля годзю рю (школа мягкости и твердости) Мияги Тедзюн столкнулся с неожиданной трудностью в обучении новых учеников - студентов начальной школы Наха Дзиндзе Кото Сегакко. Если до этого момента он преподавал людям взрослым, сознательно подвергавшим себя тяготам и лишениям тренировочного процесса, то юные окинавцы не были готовы к подобным испытаниям ни морально, ни физически.

Необходимо было помочь ученикам освоить непривычную модель движения, перестроить связочно-мышечный аппарат, научить правильному дыханию и сделать их более выносливыми и здоровыми.

Для этой цели мастер взял элементы формальных комплексов карате - ката, в которых зашифрована техника школы, элементы йогической гимнастики дзюнан ундо и дыхательно-медитативных комплексов - хайшо ката, упростил их, соединил в систему упражнений и таким образом создал комплекс введения в карате - дзюмби ундо.

Современные адепты годзю рю выполняют дзюмби ундо перед каждой тренировкой. Но для того чтобы использовать этот комплекс, необязательно посвящать себя боевым искусствам. Дзюмби ундо - это самодостаточная система, воздействующая на ваше тело на самых разных уровнях. Это путь к здоровью и долголетию.

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, локти прижаты к ребрам, голова опущена вниз, таз подан вперед. Сделайте глубокий вдох носом, после чего с резким выдохом через рот быстро сядьте вниз, колени расходятся в стороны, спина прогибается в пояснице, руки поднимаются, словно толкают небо, голова смотрит вверх. Пауза, после чего резко встаньте, делая вдох. Примите первоначальное положение. Упражнение повторять восемь раз.


2. Ноги на ширине плеч, локти прижаты к ребрам. Сделайте вдох через нос, затем выполните глубокий наклон вбок, выпрямляя руки так, как будто хотите оттолкнуться от стены. Верхняя рука движется за головой.


3. Из исходного положения наклонитесь вниз с одновременным скручивающим движением руками так, чтобы правое плечо коснулось правой ноги, и наоборот. Во время наклона выдох через рот.


4. Из исходного положения повернитесь и на выдохе оттолкнитесь руками от воображаемой преграды.

http://devnull.samersoff.net/Budo/ratnik/upraznennija_na_gibkost_djunan_undo.pdf


Ключевые слова: Здоровье прежде всего
Опубликовала , 25.07.2019 в 10:10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии