Людмила Кравченко предлагает Вам запомнить сайт «Счастья, радости всем»
Вы хотите запомнить сайт «Счастья, радости всем»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Рай на земле - это мы с Вами! Мы сами создаем свой РАЙ !

Поиск по блогу

Последние комментарии

Основная статья: Здоровье прежде всего

Три травы, которые лечат почти всё


Людмила Кравченко 15 май, 06:26
+3 0

ОСОБАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ

ОСОБАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ

Гимнастические упражнения

Представленный Вам комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазового дна, в том числе мышц, поддерживающих мочевой пузырь, матку и кишечник. Комплекс рекомендован при заболеваниях вышеуказанных органов: нарушениях мочеиспускания (в т.ч. синдроме гиперактивного мочевого пузыря), опущении органов и пр. Для хорошего эффекта старайтесь выполнять упражнение 1 как можно чаще, а остальные упражнения 2-3 раза в день. Комплекс выполняется до еды. Упражнения лежа выполняются на твердой поверхности (на полу).

Упражнение 1.

Это упражнение Вы можете выполнять в любую свободную минуту: сидя у телевизора, в транспорте, на работе; и в любом положении: сидя, стоя, лежа. Сжимайте сфинктер (кольцо мышц) вокруг ануса, как будто Вы удерживаете позыв к опорожнению кишечника. Постарайтесь не задействовать при этом другие мышцы: живота, ягодиц, бедер. Упражнение следует выполнять ритмично: напряжение-пауза, напряжение-пауза и так до 10 раз. Длительность периодов напряжения и расслабления по 5 секунд.

Упражнение 2.

Лягте на спину, подложите подушку под голову и плечи. Ноги согните в коленях и слегка разведите. Руки положите на боковые поверхности живота. На выдохе поднимите голову и плечи. Сохраняйте это положение до 10 секунд. На вдохе опуститесь на подушку и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 3.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и слегка разведите. Руки положите на грудь. На выдохе откидывайте туловище назад, пока мышцы живота не напрягутся. Удерживайтесь в таком положении до 10 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4.

Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища, ладони прижмите к бедрам. Изогнитесь в сторону насколько это возможно, скользя рукой по ноге и немного приподняв голову. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение, отдохните. Сделайте это же упражнение в другую сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и слегка разведите. Руки положите на бедра. На выдохе поднимайте голову и плечи, тянитесь руками к коленям. Дотроньтесь до колен. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

http://www.gampu.net/uprazhneniya/osobaya-gimnastika-pri-ned...


Людмила Кравченко 6 май, 11:07
+6 8

А ты в курсе

Точки воздействия при различных состояниях. Чтобы добиться желаемого эффекта нужно массировать нужную точку 2-5 мин.


Людмила Кравченко 12 апр, 11:44
+1 2

САМОМАССАЖ ПОЛОТЕНЦЕМ

САМОМАССАЖ ПОЛОТЕНЦЕМ В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца. Скользящими движениями полотенца вы массируете: поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику; спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра; правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку; живот — от боков к пупку; голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч. Самомассаж при болях в пояснице Прием 1 Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение

. Прием 2 Заканчиваем движение на уровне плеч.

Прием 3 Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Прием 4 Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут. Короткими скользящими движениями массируются: нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи; верхняя губа — от носовой перегородки к ушам; крылья носа — от основания к спинке носа; щеки — от спинки носа к ушам; лоб — от висков к середине. Автор: Валентин Дикуль, «Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения»

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/samomassazh-polotentsem-ili-prostye-uprazhneniya-dikulya/


Людмила Кравченко 5 апр, 03:14
+9 0

Лечение варикоза простыми способами


Людмила Кравченко 28 мар, 06:53
+2 0

По рукам можно много понять о человеке

По рукам можно много понять о человеке!

По рукам можно много понять о человеке

Поставь перед собой руки и сравни длину указательного и безымянного пальцев. Готово! Примечание: длина пальцев на правой руке может отличатся от длины пальцев на левой. Если это так, значит, в тебе соединяются два типа личности.

Результат А

Указательный палец короче безымянного. Это весьма харизматичные, яркие и привлекательные люди. Они обычно являются душой компании. С ними легко найти общий язык. От общения с такими незаурядными личностями получаешь истинное удовольствие. К этому типу относятся очень решительные люди, авантюристы и любители приключений, готовые идти на риск.

Это еще те умники, эрудиты и логики. Такие люди обычно занимают выгодную позицию в обществе и хорошо зарабатывают. Маленькая подсказка для незамужних девушек: если видишь парня с длинным безымянным пальцем без кольца, стоит брать быка за рога.

Результат В

Указательный палец длиннее безымянного. Это обычно упрямые, самоуверенные и довольно заносчивые люди. Тем не менее их высокомерие и амбициозность зачастую оправданы. Эти самодостаточные люди умеют наслаждаться одиночеством, они ненавидят, когда их беспокоят по пустякам.

Не жди у моря погоды и делай первый шаг, потому что эти воображалы вряд ли на что-то решатся первыми, будь то бизнес или отношения с любимым человеком.

Результат С

Указательный и безымянный пальцы одинаковые. Люди с указательным и безымянным пальцем одинаковой длины — настоящие добряки. О таких еще говорят: «хоть к ране прикладывай». Ты не найдешь в них ни грамма лицемерия или хитрости. Это поистине люди добрейшей души.

Они не любят конфликтные ситуации, поэтому частенько идут на компромиссы, но в пределах разумного. Такие люди отлично ладят с другими. Они постоянны и верны своему слову и делу.

Если эта статья пришлась Вам по душе, поделитесь ею!

Источник: ссылка


Людмила Кравченко 20 мар, 08:36
0 0

Суставная гимнастика доктора Бубновского


Людмила Кравченко 11 янв, 08:37
+2 2

Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Чтобы получить быстрые и видимые результаты, рекомендуется выполнять упражнения 2 раза в день ежедневно в течение 6–8 недель. ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ: Старайтесь сконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете. Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как мышцы напрягаются и работают. После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали. ГЛАЗА.

Упражнение не только увеличивает глаза, но и укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко. Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными — на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 25 раз. ЩЁКИ.

Расположите пальцы в верхней части щек. Прижимая верхнюю губу к зубам, откройте рот и растяните губы наподобие овала. Улыбайтесь уголками рта, стараясь удержать губы в форме овала. Расслабьтесь. Повторите движение в быстром темпе тридцать пять раз. Результат: исчезают плоские обвисшие щеки, устраняется эффект «запавших» глаз. ЛОБ.

Установите пальцы над бровями (см. рисунок) и слегка прижмите их к коже. Поднимите глаза кверху. С усилием поднимайте брови вверх. Расслабьтесь. Повторите десять раз. Результат: устранение лобных морщин, уменьшение возрастного нависания кожи над бровями. ГУБЫ.

Слегка напрягите мышцы губ, не поджимая их. Втягивайте губы, как будто вы засасываете два ломтика лимона по направлению к задним зубам. Держа зубы не сомкнутыми, приподнимайте уголки рта в еле заметной улыбке. Опустите уголки губ. Кончиками пальцев двигайте уголки губ вверх-вниз быстрыми пульсирующими движениями, мысленно считая до тридцати. Расслабьтесь. Результат: эффективное устранение возрастной «печальной маски», улучшение контура губ. Вдобавок к упражнениям советуем также обратить внимание на продукты, способствующие выработке коллагена. Обеспечьте в своём рационе достаточное количество постного белка, чеснока, тёмных фруктов, зелёных овощей, бобовых, масла авокадо, льна, шиповника, чёрного шоколада, витамина A, витамина C и жирных кислот омега-3. Полный комплекс упражнений опубликован в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».

Читать больше: http://boltai.com/topics/legendarnaya-gimnastika-dlya-omolozheniya-litsa-4-glavnyh-uprazhneniya/

http://boltai.com/topics/legendarnaya-gimnastika-dlya-omoloz...


Людмила Кравченко 8 янв, 06:36
+2 0

Гимнастика Дикуля позволяет навсегда избавиться от боли в спине

img_7092_1481683613

Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.

  Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:
 

  • выполнять упражнения нужно каждый день;
     
  • занятие должно длиться не менее 60 минут;
     
  • важно соблюдение гигиены гимнастики;
     
  • непоколебимый оптимизм и вера в успех.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

  1. Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
     
  2. Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
     
  3. Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
     
  4. Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
     
  5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
     
  6. Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.

Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля

http://xn--b1amnebsh.ru-an.info/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%...


Людмила Кравченко 24 дек 16, 07:26
+4 1

5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ


Людмила Кравченко 22 дек 16, 08:02
+2 0
Темы с 1 по 10 | всего: 258