Счастья, радости всем

2 710 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лидия Наби (иванова)
    Мне кажется, что это развод..раздавать свои данные по различным сайтам-значит рисковать..Проверить начисления
  • Людмила Кравченко
    Натали, полностью с тобой согласна об индивидуальном подходе к любым начинаниям. Но,  для себя любимого я предлагаю с...Дыхательная практ...
  • Натали Крапивина
    Привет. Я бы с удовольствием, только мне сказали, что так получается только у меня. У другого будет все по другому. Е...МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Продукты для набора мышечной массы

Продукты для набора мышечной массы

Продукты для набора мышечной массыЕсли вам хочется накачать мышцы, и вы уже приняли решение купить абонемент в спортзал, то следует знать, что для скорейшего достижения заданной цели огромное значение имеет и рацион питания.

Правильное здоровое питание определяет прогресс укрепления мускулатуры и скорость сжигания не эстетичных запасов жира.

Ознакомьтесь со списком десяти наиболее рекомендуемых продуктов для наращивания мышечной массы.

Можете есть их в любое время дня, потому что они не содержат в себе большого количества калорий, и риск набора лишних килограммов сведен практически к минимуму, если, конечно, режим питания подкрепляется физическими упражнениями.

Не придется пичкать организм химическими препаратами и пищевыми добавками, они только принесут вред самочувствию и здоровью. Все, что от вас требуется – включить в рацион питания эти продукты для набора мышечной массы, и, по прошествии нескольких месяцев, тело заметно преобразится:

1. Идеальным продуктом для мышц считается рыба. Лосось, тунец, семга и сардины являются источниками аминокислот. А особенно ценны жирные ненасыщенные кислоты омега-3, имеющие огромное значение для укрепления мускулатуры и защищающие ткани и суставы.

Для быстрейшего достижения заветной цели, диетологи рекомендуют есть рыбу в любом виде 3 раза в неделю, как минимум.

Продукты для набора мышечной массы2. Обычный картофель занимает не самое последнее место в списке наиболее полезных для наращивания мышц продуктов. Данный корнеплод представляет прекрасный источник калия. Содержатся в нем и антиоксиданты, играющие ведущую роль в процессах обновления и перерождения тканей.

3. Калием также могут похвастать латук, апельсины, острый перец и дыня. Перец следует добавлять в тарелку при каждом приеме пищи.

4. Все молочные продукты используются в качестве источника витамина D, улучшающего костную ткань и способствующего наращиванию мышечной массы. Кефир, йогурт, простокваша незаменимы в рационе спортсмена, решившего сбросить лишние кило и укрепить свою мышечную систему усиленными тренировками.

5. Тыквенным семечкам также отведена одна из строчек в топе наиболее полезных продуктов, способствующих приобретению мускулов. В семенах тыквы много магния, обеспечивающего мышцы во время тренировок выносливостью.

6. Питание для наращивания мышечной массы обязательно включает яйца. Это богатый источник протеинов, а в них организм нуждается каждый день. К тому же, в яйцах есть витамины А, D и Е. Однако не стоит злоупотреблять данным продуктом, т.к. считается, что яичные куриные желтки содержат повышенное количество вредного холестерина. Но этого не скажешь о перепелиных яйцах.

7. Шпинат обеспечит вас железом, нужным не только для роста мышц, но и для улучшения общего состояния здоровья организма: он обеспечивает приток сил и энергии, что так необходимо для успешных занятий спортом.

8. Помидоры будут идеальным компонентом для салатов, приготовленных на ужин. Данные овощи разрешается употреблять ежедневно и в свежем виде, и в супах и многих других блюдах.

9. Яблоки также входят в список, который составлен американскими специалистами. В них содержатся антиоксиданты, и если вы приготовите десерт из клубники с яблоками, не только получите удовольствие, но и обеспечите хороший эффект, чтобы укрепить мускулатуру.

10. Не нужно забывать о жидкости – она способствует поступлению энергии в здоровый организм. Старайтесь поддерживать на протяжении всего дня жидкостный баланс. Это очень важно для того, кто выбирает особый режим физических нагрузок.

Если любите сладости, нужно отдавать предпочтение овсяному печенью, приготовленному дома. Оно и полезное, и вкусное.

© Krasivaja-Popa.RU Друзья, хочу напомнить вам о летнем меню: http://cosmo-energet.ru/blog/43910765882/Zolotoe-moloko                                 

Картина дня

наверх