Счастья, радости всем

2 712 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лидия Наби (иванова)
    Мне кажется, что это развод..раздавать свои данные по различным сайтам-значит рисковать..Проверить начисления
  • Людмила Кравченко
    Натали, полностью с тобой согласна об индивидуальном подходе к любым начинаниям. Но,  для себя любимого я предлагаю с...Дыхательная практ...
  • Натали Крапивина
    Привет. Я бы с удовольствием, только мне сказали, что так получается только у меня. У другого будет все по другому. Е...МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. На открытых вещаниях тренинга «Здоровое Сердце» Алексей Маматов подробно расскажет о техниках тренировки и восстановления сердца и сосудов ≫> https://goo.gl/LL9Wp3

Вот, например, несколько упражнений. Попробуйте их выполнить:

1. Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.

2. Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо — правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.

3. Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука — левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.

4. Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад — вверх — вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы — от 10 до 50.



5. Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90 гр. и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.

6. Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения.

Регистрируйтесь на бесплатные вебинары Алексея Маматова, посвященные здоровью сердца и сосудов, на которых вы узнаете, как восстановить и укрепить сердечно-сосудистую систему ≫> https://goo.gl/LL9Wp3

Картина дня

наверх