Счастья, радости всем

2 711 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лидия Наби (иванова)
    Мне кажется, что это развод..раздавать свои данные по различным сайтам-значит рисковать..Проверить начисления
  • Людмила Кравченко
    Натали, полностью с тобой согласна об индивидуальном подходе к любым начинаниям. Но,  для себя любимого я предлагаю с...Дыхательная практ...
  • Натали Крапивина
    Привет. Я бы с удовольствием, только мне сказали, что так получается только у меня. У другого будет все по другому. Е...МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Здоровье позвоночника

Здоровье позвоночника

Автор: valentina

ПозвоночникЗдоровье позвоночника зависит от очень многих факторов. Многие просто не обращают внимание на профилактику до тех пор пока не болит. Одними из самых частых причин обращения к докторам являются жалобы на боли в суставах и спине. Однако даже пройдя курс лечения, пациенты не меняют образ своей жизни, а значит, боль гарантированно вернется снова.
 
 
 
 
 
 
 

После первых же неудобств и приступов следует изменить образ своей жизни так, чтобы предотвратить будущие обострения и проблемы. И в этом деле может сыграть важную роль правильно составленное каждодневное меню и снятие причин образования нарушений в позвоночнике.

 Здоровье позвоночника — это правильное питание

Как известно, для восстановления позвоночника важны животные и растительные белки, а также жиры, поэтому в рацион следует включить рыбу, молоко, яйца, орехи, бобовые и оливковое и сливочное масла.Питание для позвоночника

Значительную роль в здоровье позвоночника также играют кальций и фосфор. Кальций, помогающий сохранить кости крепкими, можно получить из молочных и кисломолочных продуктов, а ценным источников фосфора являются морепродукты и отруби.

Не помешает включить в меню и продукты богатые магнием и марганцем.

Магний можно найти в огурцах, шпинате, а марганец – в бананах, луке, картофеле. Не стоит забывать и о витаминах. Особенно важным является витамин D, помогающий усваиваться кальцию.

Его дефицит можно восполнить, употребляя сливочное масло, яйца и молочные продукты, а также почаще бывая на солнце. Другие витамины тоже важны. Витамины группы B содержатся в бобовых, бананах, печени и зерновом хлебе.

Витамин А можно получить из моркови, тыквы, а источниками витамина С являются такие продукты, как клубника, болгарский перец, кабачок, яблоки, цитрусовые, шиповник. Все эти продукты при включении их в рацион дадут позвоночнику и суставам все необходимые для их восстановления вещества.

Следует помнить, что большая часть витаминов и микроэлементов не накапливаются в организме, поэтому питание должно быть сбалансированным каждый день.

 Здоровье позвоночника — это спорт

Однако только изменение рациона не окажет серьезного благотворного воздействия на позвоночник, необходимо также укреплять мышцы спины и всегда следить за своей осанкой. Упражнения для позвоночника

Кроме того, необходимо спать на специальном ортопедическом матрасе. Упражнения для позвоночника

Соблюдение всех этих несложных рекомендаций поможет если не победить болезнь, то добиться ее стойкой ремиссии. Здоровье позвоночника в Ваших руках, делайте по возможности самые простые рекомендации и Вы будете себя чувствовать намного лучше.

Картина дня

наверх