Счастья, радости всем

2 711 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лидия Наби (иванова)
    Мне кажется, что это развод..раздавать свои данные по различным сайтам-значит рисковать..Проверить начисления
  • Людмила Кравченко
    Натали, полностью с тобой согласна об индивидуальном подходе к любым начинаниям. Но,  для себя любимого я предлагаю с...Дыхательная практ...
  • Натали Крапивина
    Привет. Я бы с удовольствием, только мне сказали, что так получается только у меня. У другого будет все по другому. Е...МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Что делать чтобы вырасти

Что делать чтобы вырасти

Что делать чтобы растиМножество подростков каждый день на различных сайтах и форумах задают вопросы о том, что делать чтобы расти. Суть всех вопросов примерно одинаковая: молодые люди и девушки переставали расти и становились самыми низкими в классе или в группе ВУЗа. Или просто их не устраивал собственный рост. И всем им хотелось знать, что нужно делать чтобы расти быстрее.
Попытаемся ответить на этот интересный вопрос, но для начала немного теории. Рост человека зависит от нескольких факторов:

Генетический фактор, проще говоря, рост родителей. Если родители невысокого роста, то и ребенок скорее всего вырастет не очень высоким. Если один из родителей выше, то тут как повезет, а точнее, чьи гены окажут более сильное влияние.

Существует формула расчета роста детей:

Для юношей: (рост папы + рост мамы * 1,08) / 2
Для девушек: (рост отца * 0,923 + рост матери) / 2.

Полученный результат ±5 см – ваш ожидаемый рост.

Если полученный ответ вас не удовлетворил, то не расстраивайтесь, чуть ниже мы расскажем, что нужно делать чтобы вырасти повыше.

Среда обитания. Не секрет, что самыми высокими считаются жители Скандинавии, а самыми низкими – азиаты (не будем брать во внимание малочисленные племена).

Экология, перенесенные заболевания, травмы, состояние гормонального фона и даже количество и качество сна – все это влияет на рост человека.

7 рекомендаций того, что нужно делать чтобы вырасти

1. Не стоит переживать, что вы ниже своих сверстников. Совсем не редкость, когда дети возвращались с летних каникул и становились самыми высокими в классе, а до этого были самыми низкими. Организмы у всех разные, кто-то растет постоянно и медленно, а у кого-то процесс роста замедляется на некоторое время, поэтому, возможно, чтобы подрасти вам нужно просто подождать.

2. Если вы хотите расти быстрее, то начните с питания. Только лишь правильное питание способно увеличить будущий рост человека на 10%. Растущему организму просто необходимы белки (особенно животные: мясо, рыба, молоко, творог), аминокислоты, кальций, витамины и минералы. Кстати, белки стимулируют выработку гормона роста, а глюкоза (т.е. сладости) подавляют. Перекусывая чипсами и колой вы никак не поможете вырасти своему организму, разве, что в ширину. Захотели пить? Выпейте стакан молока, а не лимонада. Хотите перекусить? Скушайте творог, а не шоколадку.

3. Следите за сном! Здоровый и продолжительный сон необходим всем, а растущему организму в особенности. Наверняка вы не раз слышали о том, что люди во сне растут. Кстати, активнее всего гормон роста вырабатывается в первые несколько часов сна. Посидеть вечером в интернете или посмотреть фильм, а может быть лечь на два часа раньше спать? Выбирайте последнее!

4. Ведите активный образ жизни. Помните, что большинство спортсменов достаточно высокие, особенно баскетболисты. Кстати, вы всегда сможете сослаться на спортивную диету, чтобы следовать совету 2. Но не все виды спорта полезны для роста, читайте следующую рекомендацию.

5. Не занимайтесь бодибилдингом (а так же пауэрлифтингом и другими видами тяжелой атлетики). По крайней мере, в период активного роста, ведь уже давно установлено, что бодибилдинг замедляет процесс роста. В первую очередь это связано с тем, что организм начинает быстрее расходовать белки и аминокислоты, так необходимые для роста. А так же тем, что большие мышцы требуют прочного скелета, поэтому кости растут в ширину, а не в длину. Кроме этого, упражнения с большими весами (например, приседание со штангой) сжимают позвонки, что способно даже уменьшить природный рост человека.

6. Следующий совет, что надо делать чтобы расти быстрее, будет полезен всем, даже очень высоким людям. Не сутультесь! Следите за своей осанкой, сидите ровно. Если уже в юном возрасте у вас проблемы с осанкой (даже если спина не болит), то стоит обратиться к специалисту. Например, пройти несколько курсов массажа, записаться на плаванье, а так же висеть на турнике. Простое и доступное всем упражнение, прекрасно растягивает позвонки. Главное полностью выпрямиться и не касаться ногами земли (пола).

7. Откажитесь от вредных привычек! Наверняка вы не раз слышали «страшилки», что если будете курить, то не вырастите. Так вот, эта «страшилка» на самом деле научно доказанный факт: курение (никотин) тормозит рост человека. Даже если ваш рост сформировался, то курение будет тормозить процесс роста мышц. Употреблять спиртные напитки (в т.ч. пиво и коктейли) тоже не самое успешное, что можно сделать для того, чтобы расти быстрее. Дело в том, что алкоголь тормозит процессы усвоения белка и аминокислот (надеюсь, вы еще не забыли про здоровое питание?), а также влияет на гормональные процессы в организме.

Помните, что в среднем:

- Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год),

- Молодые люди растут до 19-21 года (пик роста приходится на 12-13 лет, прибавка — 9,5 см в год).

- С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.

Поэтому, чем раньше вы начнете следовать этим рекомендациям и вести здоровый образ жизни, тем у вас больше шансов стать выше! Даже если вы не станете баскетболистом или моделью, то крепкий и здоровый организм еще не раз скажет вам спасибо!

Внимание! Т.к. в комментариях идет очень много однотипных вопросов, то еще раз хочется обратить ваше внимание на то, что:

Во-первых, если вы девушка и вам еще нет 19 лет, то у вас есть шанс подрасти. Если вы юноша и вам еще нет 21 года, то у вас еще тоже есть шанс подрасти.

Во-вторых: все, что нужно делать написано в статье. Эти советы в любом случае окажутся полезными для вас и вашего здоровья.

В-третьих не стоит забывать, что все очень индивидуально. К сожалению никто не сможет вам сказать вырастите вы еще или нет. Но если у вас есть желание и стремление, то следуйте нашим советами и, возможно, у вас все получится!

Тема роста в наши дни довольно популярная, т. к. многие люди неудовлетворенны своим ростом. Эти люди начинают часто задумываться над вопросом, какие нужно делать упражнения, чтобы увеличить рост.Какие нужно делать упражнения, чтобы увеличить рост

  • Упражнение верхнего плечевого пояса. В этом упражнении участвует верхняя часть позвоночника.

Упражнение №1, для того, чтобы увеличить рост. Плечи впереди, подбородок нужно подтянуть к груди. Далее голову и плечи сгибаем 10-20 раз назад и 10-20 раз вперед. Каждое движение нужно делать по 6 сек. Достигаем подбородком груди; а затем, не отрываясь, тянемся к животу. Нужно, чтобы верхняя часть позвоночника прогнулась как лук, в этот момент начинаем тянуть плечи друг к другу и вперед. Их поднимать нельзя и без какой либо остановки начинаем делать наклоны назад. Сразу голова должна упереться в спину, после этого тянем ее вниз, а плечи тянем друг к другу назад. Выполняя это упражнения дышать нужно следующим образом: движемся вперед – выдох, назад – вдох.


Упражнение №2, для того, чтобы увеличить рост. Опускания и подъем плеч. Голова неподвижна, позвоночник нужно выпрямить. Тянем руки с усилием вниз, опуская плечи. Далее аналогично выполняем, только теперь поднимаем плечи.

Упражнение №3, для увеличения роста. Выполняем круговые движения руками по 15-20 раз. Для лучшего понимания упражнения представьте паровоз, и мысленно превратим плечи в колеса паровоза и начнем движения, не торопясь, постепенно, увеличивая круг движений. Дышать нужно ровно, без всяких усилий.

Упражнение №4 для того, чтобы увеличить рост. Наклоны вправо и влево, держа руки по швам. Выполняется это упражнение стоя. Правой рукой пытаемся достать пр. ступню, аналогично с левой. Суть упражнения заключается в том, что, не отрывая руки от туловища, верхняя часть позвоночника сгибается, становится более гибкой. Делам по 10-20 наклонов. Когда сгибаемся нужно делать выдох, во время подъема – вдох.

  • Упражнения на поясничный и грудной отделы.

Упражнение №5, для того, чтобы увеличить рост. Наклоны вперед, стараясь достать живот носом. Лучше всего делать данное упражнение, сидя на стуле. Голову начинаем тянуть к животу, держась руками за сидение. Когда сгибаемся – выдох, во время подъема головы – вдох. Каждое движение выполняем по 6 сек, 10 раз. Далее нужно делать наклоны назад, стараясь достать ягодицы затылком.

Упражнение №6, для того, чтобы увеличить рост. Вращение позвоночника. Голова и спина располагаются по 1-ой прямой линии. Голову и плечи нужно повернуть вправо до самого упора. После того как упор достигнут, нужно делать колебательные движения, стараясь каждый раз захватить еще хотя бы пару сантиметров в каждом движении. Всего нужно делать по 10 поворотов в каждую сторону, по 1-5 колебаний в каждом повороте, стараясь при этом каждый пятый раз развернуться дальше. То же самое делаем в другую сторону.

  • Упражнения для пояснично-крестцового отдела и нижней части позвоночника.

Упражнение №7, для того, чтобы увеличить рост. Это упражнение нужно делать сидя на полу. Руки лежат на коленях и наклонены вперед. Далее нужно положить руки по бокам бедер и начать сгибать их вперед. После того, как позвоночник не пускает дальше, необходимо добавить усилие, попытаться захватать еще пару сантиметров. Нужно стараться достать свои колени носом, но чтобы этого достичь, надо иметь хорошую растяжку, так что не пугайтесь если у вас пока не будет получаться.

Упражнение №8, для того, чтобы увеличить рост. Руки поднимаем вверх и выполняем наклоны назад, стоя на полу. Дышим свободно, без усилий.

Упражнение №9, для того, чтобы увеличить рост. Руки также поднимаем вверх, но наклоны делаем в стороны.

Упражнение №10, для того, чтобы увеличить рост. Ноги находятся на ширине плеч. Нужно пытаться увидеть боковую часть стопы с противоположной стороны. Делам упражнение в каждую сторону.

Упражнение №11, для того, чтобы увеличить рост. Сидя на полу, нужно развести ноги и стараться дотянуться ладонью до каждой. Выполняем по 10 раз к каждой ноге, десятый раз тянемся со всех сил и пытаемся удержаться 5 сек.

Упражнение №12, для того, чтобы увеличить рост. То же самое что и упражнение 10, но тут нужно достать плечом противоположное колено. Ладони при этом лежат на груди. Смысл этого упражнения в том, чтобы максимально поворачивать плечи.

Упражнение №13, для того, чтобы увеличить рост. Вращения тазам, по 20 раз влево и вправо, мин. 2 серии.

  • Упражнение на ноги.

Упражнение №14, для того, чтобы увеличить рост. Равнопеременный бег не менее 3 км, 4 раза в неделю.

Упражнение №15, для того, чтобы увеличить рост. Подскоки со скакалкой по 1-5 мин, 4 раза в неделю.

Упражнение №16, для того, чтобы увеличить рост. Упражнение нужно делать сидя на низком стуле (0.5 высоты от обычного). Руки сцеплены за головой, локтями нужно достать сразу одно колено, затем другое. Делаем по 20-30 раз в каждую сторону.

Упражнение №17, для того, чтобы увеличить рост. Вращаем стопу по часовой стрелке 40 раз, потом против. Делаем упражнение на каждую ногу, мин 2 серии.

 

Упражнение №18, для того, чтобы увеличить рост. Упражнение выполняем стоя. Ноги вместе, колени прижаты друг к другу. Вращаем коленями по 20 раз вправо, а затем влево. Так же мин. 2 серии.

  • Упражнения на перекладине.

Упражнение №19, 20 для того, чтобы увеличить рост. Висы на перекладине на время. И вращения тазом в пр. сторону и в лев. по 10 раз, мин. 2 серии.

Несколько советов по этой методике тому, кто хочет увеличить свой рост:

  • Не нужно опережать события, то есть не делайте поспешных выводов на первых занятиях, выполняя все эти упражнения для увеличения роста.
  • Не слушайте нытиков и тех, кто не верит, что увеличить рост возможно.
  • Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
  • Вы должны четко понимать свою цель, в данном случае – это увеличить свой рост.
  • Нужно энергично, без всякой сонливости, делать упражнения на рост.
  • Не занимайтесь на голодный желудок, а также в если устали.
  • Не допускайте любые оправдания лени и пассивности (если уж решили увеличить свой рост, придется постараться).
  • Не перебарщивать с занятиями.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Правильно питаться.
  • Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ, соматотропин, соматропин) — один из гормонов передней доли гипофиза. Относится к семейству полипептидных гормонов, в которое входят также пролактин и плацентарный лактоген.
  • Что делать чтобы вырасти
    Что делать чтобы вырасти
    Соматотропный гормон
     

Картина дня

наверх